妊娠中の運動

妊娠するとなんとなく体を労ろうとしてのんびり過ごしたり、後期に入ると体が重くて動くことが面倒になったりします。

しかしこの運動不足が便秘を更に悪化させる要因となる場合があります。ウォーキングやマタニティヨガ・ビクス・スイミングなどは健康で妊娠経過が順調なかたであればむしろ積極的に行った方がプラスになることのほうが多いようです。

便秘はもちろん手足のむくみを解消でき、体重管理もスムーズに行え、精神的にもストレス発散できます。体力作りにもなるので、可能な場合はなるべく体を動かしましょう。

お教室に通う場合は妊婦仲間ができるかもしれません。妊娠中も色々と不安なことなどあるでしょうが、出産後はもっと人に相談したり聞いたりしたいことが出てきます。そのためのコミュニティ作りにもなりそうです。